¿Con qué frecuencia deberías entrenar cada músculo para maximizar el crecimiento? Esta es una de las preguntas más debatidas en el mundo del fitness. En 2025, la ciencia finalmente tiene respuestas más claras — y los resultados podrían sorprenderte. ¿Qué dice la investigación más reciente? Un meta-análisis publicado en 2025 en el Journal of Strength and Conditioning Research analizó la relación dosis-respuesta entre el volumen de entrenamiento, la frecuencia semanal y la hipe

La evidencia científica reciente muestra que el café no es perjudicial por sí mismo. Su impacto en la salud depende del momento del consumo, la cantidad y el método de preparación. Consumido de forma moderada, filtrado y principalmente por la mañana, el café puede ser compatible —e incluso beneficioso— para la salud cardiovascular y cerebral.

Un estudio reciente revela que la deshidratación eleva el cortisol hasta en un 55%, incluso cuando la persona no percibe más estrés. En este artículo, Andrés Guevara explica cómo la falta de agua activa mecanismos hormonales de alerta, impactando el sistema nervioso, la inflamación y la salud metabólica, y por qué la hidratación es una herramienta clave —y subestimada— para regular el estrés y mejorar el rendimiento diario.